L'Efficacité De La Décompression Rapide Sur Le Lieu De Travail Afin D'Améliorer Les Compétences De Quatre

Maintenant, beaucoup de gens sur le lieu de travail, sont surchargés de travail, sous la pression de la vie, après le travail, il n'y a pas de canaux de décompression très bien, peut - être un lit endormi, tournent, de telle sorte que notre pression jamais de dépannage, apprendre à régler, sur notre santé physique et mentale sont utiles, au - dessous de nous nous parlons de décompression, exactement comment ingénieux.

1, la violence de décompression "pour porter une petite balle, déprimé secrètement Pincez".

Aux États - Unis, un site Web consacré aux hommes en col blanc pour résoudre les problèmes.

Porter un ballon de tennis, une boule en caoutchouc ou quelque chose d 'autre, se presser en cachette, presser en cas de pression excessive, c' est évidemment beaucoup mieux que d 'étrangler un collègue, de déchirer des papiers et de frapper la table dans l' hystérie.

Une étude médicale récente sur la réduction de la pression alimentaire a montré que certains aliments peuvent très efficacement réduire la pression.

Par exemple, l 'huile de poisson contenant du DHA, dont la principale source est le saumon, le thon blanc, le thon noir et le maquereau.

En outre, le sélénium permet de réduire efficacement la pression, le thon et l 'ail sont riches en sélénium.

Les B2, B5 et B6 de la famille des vitamines B sont également des aides à la décompression et peuvent être complétés par des céréales supplémentaires.

L'espace de travail peut être une tasse de café glacé, peut soulager

".

Bien sûr, s' il y a trop d 'argent à payer pour bien planifier son régime, ou trop de nourriture, et qu' il n 'y en a plus dans le ventre, alors il y a des boîtes de vitamines dans le sac, des boulettes de foie de poisson, etc.

Toutefois, les experts ont souligné que, sur de la nourriture ou des vitamines de décompression doit persévérer, chaque jour, des habitudes, 1 mois après peux commencer à voir les résultats.

3, écriture de décompression "le mal écrit".

Association américaine de psychiatrie doublement de cette manière de décompression de l'écriture, ce qui est écrit? - ton expérience de la pression, tu physiologiques, tous les problèmes psychologiques.

En 1988, les États - Unis, il y a un certain nombre de psychologues fait de test, un groupe de personnes spécialement écrit de la pression et de problèmes; le sujet de l'autre groupe d'écriture seulement quotidienne facile.

Tous les quatre jours, six semaines plus tard, le premier groupe est plus actif et moins malade.

L 'écriture est un moyen de décompression très efficace qui ne peut être utilisé qu' à partir d 'un stylo et d' une feuille de papier.

Quatre,

Le sommeil est une garantie importante si l 'on veut résister à la pression.

Les experts de l 'American Psychological Society ont donné les conseils suivants.

Si le bruit ambiant que tu n'arrivais pas à dormir, c'est artificiel "bruit blanc", tels que la télévision Toujours doucement ouvert, un bruit.

Avant de dormir, de petites quantités de manger des cookies, juste un peu n'est pas grossir, ça la nuit, pas à cause de la faim et de se réveiller.

En outre, le thon, le sperme de dinde, les bananes, le lait chaud, le thé médicinal chinois et d 'autres aliments peuvent hypnotiser.

Bon, après tout ce que j 'ai dit, mes chers collègues, allons - y. Ne vous laissez pas perdre.

, on joue de l'esprit, de travail plein d'énergie positive.